Hoe voorkom je een koortslip tijdens de vakantie?

Heb jij wel eens last van een **[koortslip](https://www.tandarts.nl/nieuws/10602/koortslip-voorkomen-tijdens-vakantie)**? Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich, wat kan leiden tot pijnlijke blaasjes op de lippen. Een koortslip kan op elk moment terugkomen, vooral bij een lage weerstand. Je kunt de kans op een uitbraak verkleinen door je voeding en leefstijl aan te passen. Begin nu met het verbeteren van je levensstijl om een koortslip tijdens de vakantie te voorkomen. **Waarom krijg je een koortslip?** Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam en kan actief worden bij een verzwakt immuunsysteem door stress, ongezonde voeding en temperatuurverschillen. Een dieet rijk aan lysine kan helpen het virus onder controle te houden. Goede bronnen van lysine zijn vlees, gevogelte, vis, zuivel en avocado. **Voeding die je beter kunt vermijden** Voedingsmiddelen met veel arginine, zoals noten, chocolade en granen, kunnen een koortslip stimuleren. Beperk deze producten om een uitbraak te voorkomen. Mijn persoonlijke ervaring Jarenlang had ik regelmatig last van een koortslip tijdens vakanties. Na aanpassingen in mijn dieet en levensstijl zijn de blaasjes gelukkig verleden tijd. Meer lysine, minder stress en voldoende slaap hebben hierbij geholpen. **Andere belangrijke tips** Naast voeding zijn ontspanning, slaap en zonbescherming essentieel om een koortslip te voorkomen. Zorg voor voldoende rust en weerstandsondersteuning met vitamines en mineralen. Een gezonde lunch met zalm en avocado kan helpen je immuunsysteem te versterken. **Conclusie** Een gezonde leefstijl en voeding spelen een cruciale rol in het voorkomen van een koortslip. Zorg voor voldoende lysine en vermijd arginine-rijke producten, gecombineerd met slaap en stressmanagement voor een lagere kans op uitbraken.